كيف تستفيد منها؟
سجّل الوقت والكمية وطريقة التحضير، ولا تغيّر عدة أطعمة في وقت واحد. ابحث عن نمط متكرر، ثم شارك السجل مع طبيب أو أخصائي تغذية قبل اتباع حمية إقصائية.
أداة خاصة على جهازك
حوّل الإحساس إلى ملاحظة واضحة
سجّل الوجبة وما شعرت به بعدها. لا تشخّصك المفكرة ولا تقرر عنك؛ وظيفتها أن تجمع التفاصيل التي يسهل نسيانها لتناقشها مع مختصك.
🔒خصوصية افتراضية: التسجيلات تُحفظ في هذا المتصفح فقط ولا تُرسل إلى خوادم راحة الهضم.
تسجيل جديد
سجلك المحلي
ملاحظاتك
0 تسجيلإجمالي الملاحظات
—متوسط شدة الانزعاج
متى لا تكفي؟
الألم الشديد أو المستمر، فقدان الوزن غير المقصود، النزف، الحمى أو الأعراض الجديدة تستلزم تقييماً طبياً. المفكرة ليست أداة طوارئ ولا وسيلة تشخيص.